Ways To Unwind

College has started! As we know the first few weeks are a bit exciting because we get to hang out with our college (and in some cases school) friends and do other fun things like ignoring school work, just like me right now.

 

The downside  is that it gets stressful fast. We have homework and exams, plus we will be trying to balance that with personal time and some of us work.

Atardeser Para el Blog

Well, don’t get discouraged! Everybody gets stressed out, it’s not only reserved for us studious and wannabe “jugglers” of life, the good thing is that there are ways to let it all go for a while and relax.

 

During the college term, I am as stressed out as any of you guys but after a few years of experience I’ve learned   how to chill, (Jajaja) yes it has actually taken me years.

 

Letting go allows me to relax and then go about my business more efficiently and happier. There are a few things I do  to relax and I am willing to share them with you… because you are awesome!

 

  1. Take Baths!

I try to take a hot bath at least every month especially after a hard week, because stress and anxiety are crazy bad for our health, and baths are crazy good to relieve stress and anxiety. What I do is toss a mix of ingredients that help relax muscles and detoxify the skin. Then just sit in my tub and enjoy some relaxing music or any music you  prefer.  Stay in there for at least 30 minutes it could be more if you feel like it and take a cup of cold water, to avoid  dehydrating since the water is going to be as hot as you can manage without burning yourself.

Te Para el Blog

2. A simple cup of tea or lemon water

Sometimes a short break is just what the doctor ordered… right?! In these cases, I put water in a pot and take it to boil then just put my tea bag to steep and take a quick shower while it’s steeping. When I get out of the shower my tea preferably something calming like chamomile, is ready to drink. So I get my cup and sit on my bed or in the balcony and just think about something nice, like how beautiful the  blue sky is or the things you are grateful for, and, of course, enjoy the moment.

 

3. Light a Candle

A simple way to relax is to light a candle and breath! You could just take a deep breath or mix it up and do some yoga breathing. I am a big fan of alternate nostril breathing and lions breath. There’s a link to videos that explain these two breaths from my favorite Yoga lady Adriene. These types of breathings release stress and help with concentration.  Lions breath can be a bit silly so prepare to giggle while trying to do it (Jajaja).

 

4. Workout, move that skeleton!

Go! Get out your chair, your bed where ever you are and run or do some yoga. Whatever you favorite physical activity is, do it and have fun. Nowadays all you need to  learn yoga is YouTube and  a mat, to running well… tennis shoes and somewhere to run, that’s it!  Getting your body moving apart from getting you, fitter, helps the brain release hormones like dopamine, also called the happy hormone, making you happier and thus relaxed. Working out has like a million positive effects like prettier skin, cleaner pores, healthier body and heart, and, of course, a happier more relaxed you!

 

5. A Quick-tip

For those busy afternoons just take five minutes and stretch your arms, back, legs, and neck. While you are doing this remind yourself all that you have accomplished today and that you are proud of what you have accomplished.

 

 

XX. ThaliaStefania



 

 

¡La uní ya comenzó! Sabemos la primera semana es un poco emocionante porque podemos salir con nuestras amistades de la universidad y hacer otras cosas divertidas por ejemplo ignorar los trabajos, como yo en estos momentos.

 

El lado dificil es que se vuelve estresante bastante rápido. Tenemos que hacer miles tareas y exámenes además de tratar de tener una vida social y algunos de nosotros ir a un trabajo.

 

¡Pues no te desesperes! Todo el mundo se estresa, no solo esta reservado para nosotr@s las estudios@s y los que tratamos de hacer malabares día a día, la buena noticia es que existen maneras de  olvidar las situaciones difíciles por un tiempo y relajarnos.

 

Durante el semestre estoy igual de estresada que tu, pero después de unos años de experiencias e aprendido a relajarme (Jajaja), si la verdad me a tomado años y estoy segura que tengo mucho que aprender. Despreocuparme por un momento me permite relajarme y seguir con mis tareas del día, mas eficientemente y feliz. Yo hago varias cosas para relajarme y estoy dispuesta a compartirlo con ustedes ya que son una dulzura .

 

  1. Tomar un baño

 

Una Buena forma de relajarse es tomar baños. Yo trato de llenar la tina por lo menos una vez al mes , especialmente luego de una semana fuerte. Sabemos que el estrés y la ansiedad hacen mucho daño a la salud y que nos pueden salir muchos barritos debido a ella. Definitivamente no queremos eso, así que por esa razón recomiendo los baños ya que alivian el estrés y la ansiedad, relajan los músculos, y desintoxican la piel. Yo echo varios ingredientes que me ayudan a lograr específicamente eso, luego entro a la tina y disfruto de una buena música relajante, para ti puede ser cualquier otra música que prefieras. Quédate en la tina por lo menos 30 minutos, podría ser mas tiempo si prefieres. Acuérdate de siempre llevar un vaso de agua fría para hidratarte ya que el agua va estar tan caliente como puedas aguantar, claro sin quemarte!

 

  1. Una simple taza de te o agua de limón

 

A veces solo necesitamos un descanso corto, algo simple y eficiente para seguir adelante. En estos casos yo pongo a hervir el agua para luego dejar el te allí en infusión e irme a duchar. Cuando salgo de la ducha ya el te esta perfecto para tomar, elije un te calmante algo como camomila, valeriana o amapola. Luego sencillamente ve y siéntate en tu cuarto o balcón y piensa en cosas agradables, como admirar el cielo azul o que cosas te hacen sentir agradecida en tu vida y por supuesto disfruta el momento.

 

  1. Prende una vela y respira

 

Una forma facilísima de relajarse es prender una vela y respirar. Si, así de fácil. Podrías simplemente respirar profundo o hacer algo diferente y tratar algunas respiraciones de yoga. Me encanta la respiración de fosas nasales alternas y la respiración del león. Los videos que explica ambas respiraciones , estan echos por una de mis yogis favoritas Adriene. Estos tipos de respiración son buenísimos para liberar el estrés y ayudan con la concentración . La respiración del león es súper graciosa así que tendrás que aguantar la risa.

 

  1. Ejercítate ¡mueve tu esqueleto!

 

Ve! Párate de tu silla, de tu cama de donde sea que estés. Ve a correr o hacer yoga, cualquiera que sea tu actividad física favorita y diviértete. Hoy día lo único que necesitas para aprender yoga es YouTube y un mat, y para correr pues solo unos tenis y algún lugar amplio, eso es todo! Al tu cuerpo estar activo aparte de ponerte en forma, tu cerebro libera dopamina y esta es la hormona de la felicidad, por eso su tan original nombre” la hormona de la felicidad” y cuando estas mas feliz también estas mas relajado. Hacer ejercicio tiene mas de un millón  de beneficios entre ellos una piel mas bonita , poros limpios, un cuerpo y corazón mas saludables y por supuesto te hace una persona mas feliz.

 

  1. Una pequeña recomendación

 

Para esas tardes súper ocupadas tomate 5 minutos para simplemente estirarte. Mientras te estiras recuerda lo que has logrado y asegúrate que estas orgullos@ de haberlo logrado.

XX. ThaliaStefania

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